Stii de ce ai grasime abdominala ?
Inainte de a incepe sa arzi grasimea de pe abdomen si sa-ti tonifici muschii abdominali, trebuie sa intelegi mai mult despre cum functioneaza corpul uman.
Multa lume crede ca grasimea abdominala e cauzata de diete nepotrivite si lipsa exercitiilor fizice.
Desi acestea sunt cele mai comune cauze pot exista si alte motive :
Menopauza
Dupa menopauza, grasimea incepe sa se depuna in diferite locuri si de cele mai multe ori in special pe abdomen.
Genetic
Din punct de vedere genetic corpul se prezinta sub 2 forme : mar si para.
Daca grasimea se depune in special in zonele inferioare al corpului atunci aveti corp in forma de para.
Daca grasimea se depune in special pe abdomen si zona mediana a corpului atunci aveti corp in forma de mar.
Gandestete daca ai in familie persoane mai grase sau supraponderale ..la forma corpului lor ..iti poate da o idee despre mostenirea genetica.
Stresul
Este un factor important; si bineinteles stresul nu iti mareste doar burta ci poate afecta tot corpul daca nu esti atent.
Cand esti supus stresului corpul elibereaza un hormon numit Cortisol produs de glandele suprarenale. Un nivel ridicat de cortisol produce o crestere a glicemiei producand glucoza in corp urmarile fiind senzatia de foame.
Drept urmare incepi sa mananci mai mult si bineinteles caloriile se depun pe abdomen, coapse..etc.
Dereglari Digestive
Si acestea pot fi cauzate de stres, si pot provoca diferite probleme gastrointestinale provocand gaze si senzatia de "umflat".
Metabolism Incet
Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul tinde sa incetineasca. Drept urmare corpul nu mai arde caloriile la fel de repede si de usor ca atunci cand erai mai tanar. Deci un metabolism mai incet poate duce si el la depunerea grasimilor pe abdomen.
Postura corpului
Exact.. pe cat suna de ciudat, postura corpului poate mari efectul grasimii abdominale(vizual). Incearca in fata oglinzii sa stai indoit de spate, cu umerii lasati si observa efectul asupra abdomenului, apoi incerca sa stai drept si observa diferenta asupra abdomenului. Bineinteles postura corpului nu te scapa de grasime, dar ajuta ca efect vizual.
Mancarea la ore tarzii
Daca vrei sa-ti controlezi grasimea abdominala, nu trebuie sa mananci niciodata cu 3 ore inainte de a dormi. Astfel corpul are timp sa digere mancarea inainte de a te retrage la somn.
A merge la somn cu burta plina exista mari sanse ca grasimea sa se depuna pe abdomen. Daca chiar trebuie sa mananci, incerca ceva sanatos , o banana , niste migdale ...
Determina tu cauza...
Cum spuneam mai devreme, motivele principale pentru grasimea abdominala sunt dieta nepotrivita si lipsa exercitiilor fizice. Totusi dupa cum ai vazut mai exista si alti factori care contribuie la ingrasare, de aceea e important sa incerci sa determini tu cauza pentru aceasta problema.
