Iti Poti Pastra Motivatia De A Exersa?
O mare problema pe care o are lumea privind exercitiile, e sa-si pastreze motivatia.Multa lume se hotareste sa faca o schimbare,in privinta mancarii, activitatii fizice..etc, dar realizeaza la cateva zile ca ambitia dipare si exercitiile ii plictisesc.
Desi sunt multe motive care ne imiedica sa ne pastram motivatia , o sa incerc sa vorbesc despre cele care cred ca sunt mai comune ...
Vrei Sa Slabesti Din Motive Gresite
Unii oameni vor sa slabeasca doar pentru ca se compara cu alte persoane.Daca asta e cazul tau problema ta e mai mare decat pierderea in greutate, este vorba si de aprecierea de sine. Cand iti compari corpul cu altcineva i-ti spui de fapt tie "Nu arat destul de bine si vreau sa arat ca persoana respectiva".Si daca chiar asta crezi despre tine o sa descoperi ca motivatia de a exersa nu dureaza. Una e sa vrei sa slabesti pentru sanatatea ta si ca sa te simti bine,dar daca vrei sa slabesti pentru ca te urasti pe tine"sau iti urasti corpul" si ai prefera sa areti ca altcineva, atunci ai o motivatie gresita care de obicei tinde spre esec. Nu e nimic gresit sa vrei sa areti bine pentru tine.Compararea contanta cu altii e cea care iti aduce probleme.
Presiune Din Partea Prietenilor Si A Familiei
Cei apropiati (familie, prieteni) de multe ori cred ca iti fac un bine tachinandu-te sau punand presiuni asupra ta sa slabesti. Cred ca daca te preseaza destul, o sa te ambitionezi si o sa vrei sa slabesti.
Multa lume insa nu realizeaza ca presand pe cineva sa slabeasca, are de multe ori efectul opus asupra lor. Doar fac persoana in cauza sa se simta mai rau si de multe ori aceasta se intoarce la obiceiul de a manca alimente neindicate si a nu vrea sa exerseze.
Daca cineva apropiat e mai plinut, e important sa-l incurajezi, nu sa-l presezi. Ultimul lucru de care are nevoie e ca cineva apropiat sa-l tot piseze in legatura cu greutatea sa. Societatea face asta destul ..nu crezi ?
Daca esti o victima in cazul acesta, e important sa le spui cum te fac sa te simti. Si daca e iubit/a,logodnic/a sau sot/sotie care ameninta sa te paraseasca daca nu slabesti, atunci e timpul sa evaluezi daca persoana respectiva ar trebui sau nu sa fie in viata ta(dar asta e deja alta problema!).
Lipsa Diversitatii
E important sa gasesti cateva rutine de exercitii care iti plac pe care sa le folosesti variat pe parcursul saptamanii. Alergarea la aparat 30 de minute pe zi, sau chiar si tot la 2 zile, tinde sa devina plictisitoare dupa cateva saptamani ..sau chiar mai repede.
Ce poti face pentru a-ti pastra motivatia e sa alternezi intre a merge la sala, exercitii in aer liber si exercitii in casa ( in fata televizorului sau a calculatorului).
Poti gasi pe internet tot felul de exercitii video, specializate pe diferite tipuri de exercitii si obiective pe care le poti folosi.
Impunerea Unui Obiectiv Gresit
Prea multa lume se fixeaza pe rezultatul final "Trebuie sa slabesc 10-15-20kg etc."
Daca te concentrezi pe greutatea totala de greutate pe care trebuie sa o dai jos poate fi descurajant din punct de vedere mental.
In schimb seteaza-ti obiective mai mici ca:
Trebuie sa slabesc 2kg saptamana asta."
Cand o sa vezi ca ai reusit sa atingi obiectivele propuse saptamana dupa saptamana,o sa fii mai motivat sa continui.E recomandat si sa tine-ti un jurnal al progreselor facute.
A vedea progresul este foarte important.
Spunandu-ti "vreau sa slabesc 2kg saptamana asta" suna mai accesibil decat
"trebuie sa slabesc 20kg".
Amintesteti ca psihicul nostru si cea ce ne spunem noua insine, este foarte important in procesul pierderii in greutate. Si daca ne spunem "Sunt atat de gras/a" sau "Am asa multe kg de slabit", atunci ai pierdut batalia dinainte de a o incepe.
Daca esti una din persoanele care isi seteaza sa piarda greutate multa in scurt timp, incetineste, relaxeazate..oricum nu e sanatos sa pierzi mult in greutate foarte rapid, asa ca ai grija ca obiectivele tale sa fie realiste.
Nu E O Prioritate
Un alt motiv pentru care lumea nu-si poate pastra motivatia este ca
..."Nu E O Prioritate"...
E ceva ce trebuie sa inveti in timp. Nimeni nu poate sa-ti dea motivatie sau sa te forteze sa-ti faci din asta o prioritate.
Multi cred sau spun ca "sanatatea lor e o prioritate", dar continua sa manance tot felul de alimente neindicate si care stiu ca nu le fac bine sanatatii, si continua sa refuze sa exerseze; Daca esti una dintre aceste persoane ..
INSEAMNA CA SANATATEA NU ESTE CHIAR O PRIORITATE PENTRU TINE.
Asta nu inseamna ca nu vrei sa slabesti sau sa fii sanatos, dar sunt alte lucruri in viata ta care sunt mai importante si care te impiedica sa iti mentii motivatia de a exersa.
Conteaza foarte mult in a-ti pastra motivatia, relatia pe care o ai cu tine insuti. Amintesteti ca tu esti cel care decide daca sa manance sau nu prajitura aceea, sau sa dormi mai mult in loc sa mergi la sala.
Cand sanatatea ta e o prioritate importanta pentru tine o sa descoperi ca e mai usor sa iei decizii cand e vorba de dieta si exercitii fizice.
