exercitii abdomen™

fii antrenorul tau personal

Abdomenul...

...si obsesia tuturor de al avea plat...

Definit ca una dintre cele mai problematice zone ale corpului uman. Din pacate multe persoane cred ca pot sa manance orice doresc si sa aiba un abdomen plat, facand 250 de abdomene pe zi pentru a arde excesul de grasime si calorii...

Creeaza-ti propriul magazin online, incearca gratis 15 zile
Text -A +A

De ce e asa greu sa dai jos grasimea abdominala



Majoritatea persoanelor care vor sa scape de grasimea abdominala, nu isi ating niciodata scopul, iar cei care reusesc, e de obicei pentru perioade scurte de timp.
Daca te inscrii in categoria asta, hai sa exploram motivele pentru care te chinui sa slabesti sau sa-ti mentii un abdomen plat..


Nu intelegi cum functioneaza corpul tau .

Multa lume crede ca doar facand exercitii abdominale sau exersand la aparate pentru abdomene vor avea un abdomen plat. Unii oameni care au grasime abdominala, au de fapt grasime pe tot corpul, doar ca e mai evidenta in zona abdomenului.
Altii au insa tipul de corp care depoziteaza mai multa grasime in zona abdomenului. Deci este de inteles de ce crezi ca trebuie sa-ti exersezi doar partea respectiva a corpului.

E important sa intelegi ca nicioadata nu o sa scapi de burta daca nu iti exersezi tot corpul. Corpul nu stie cum sa elimine grasime doar dintr-o anumita zona, de aceea pentru a arde grasimea de pe abdomen trebuie sa o arzi pe tot corpul. Exercitiile cardiovasculare sunt cele mai potrivite pentru a reusi aceasta.

Chiar daca iti place restul corpului si vrei sa scapi doar de grasimea de pe burta, trebuie sa intelegi ca o sa arzi grasime de pe tot corpul ca sa ajungi la un abdomen plat.
De aceea acest site se axeaza mult pe problemele de greutate si nu doar pe a avea un abdomen plat. E important de retinut ca aceste doua probleme sunt direct legate.

Asteptari prea mari

Daca ai obiceiuri incorecte de a manca si nu esti obisnuit cu exercitiile fizice, nu te astepta la prea multe de la inceput, dureaza pana reusesti sa intri intr-un nou ritm de viata, de aceea incearca sa-ti indeplinesti planurile in pasi mici si recompenseaza-te pentru pasii indepliniti.
In loc sa elimini toate alimentele nepotrivite deodata, fa-ti o lista cu cateva alimente pe care sa le elimini din alimentatia ta treptat in primele saptamani. Pe masura ce reusesti sa le elimini adauga altele la lista. Indeplinindu-ti planurile in pasi mici te va motiva sa incerci pasi mai mari.
De aceea multa lume nu reuseste in lupta contra grasimii..Asteptari prea mari de obicei in timp foarte scurt, iar cand vad ca nu reusesc, renunta sau cauta cai mai usoare care de obicei duc la acelasi rezultat.

CONCLUZIA: Seteaza-ti obiective mai mici pe care sa fii sigur ca le poti indeplini.

Lipsa antrenamentelor in forta

Daca urmaresti sa ai abdomenul perfect, patratele... pe langa cele cateva serii de abdomene si exercitiile cardio, la un moment dat o sa trebuiasca sa incepi sa faci antrenamente in forta pentru intarirea si tonificarea muschilor abdominali. Exercitiile Pilates, yoga sunt foarte bune pentru aceasta pentru ca se bazeaza pe respiratie, relaxare si intarirea muschilor.

Mentalitatea Dietelor

Cand te hotarasti ca vrei sa slabesti, accepta ca trebuie sa-ti schimbi stilul de viata pentru totdeauna.
Trecand dintr-o dieta in alta iti dezechilibrezi metabolismul, astfel cand revii la vechile obiceiuri grasimea se depune la loc foarte repede.
Asa ca in loc sa incerci sa-ti modelezi abdomenul doar pentru vacanta care urmeaza, de ce sa nu iti setezi niste obiective pe termen lung?
Metabolismul o sa te rasplateasca.

Capcanele Mancarii

Suntem obisnuiti sa cautam produsele cu grasime si calorii reduse, iar de multe ori ignoram alte ingrediente care ne impiedica sa slabim.
Chiar daca unele alimente au grasime sau calorii putine, pot avea concentratii mari de zahar sau sodiu.
De exemplu: O doza de 7-up nu contine grasime, dar contine 35g de zahar care se va depune sub forma de grasime la noi in corp.
Excesul de zahar si sodiu nu doar ca te pot ingrasa, dar te pot impiedica sa slabesti chiar daca faci toate restul lucrurilor corecte.

Slabesc repede..sau renunt!

Toti vor sa descopere cea mai rapida metoda de slabit, dar in realitate cele mai rapide metode sunt si cele mai nesanatoase.
Primele kilograme sunt cele mai usor de dat jos, dupa care ajungi la un nivel la care doar perseverenta, exercitiile regulate, schimbarea dietei..etc. te vor ajuta sa-l depasesti.
Daca faci din asta o schimbare a modului de viata o sa vezi ca greutatea, grasimea o sa dispara ..si nu doar pe termen scurt.


Home - Video - Linkuri - Despre - Contact

Director Web Sport Director web