Tie Greu Sa Urmezi Planul Alimentar Propus?
Multa lume are probleme in a respecta planurile si dietele propuse. Se descurca bine 3-4 zile, dar renuntand la toate mancarurile sau bauturile preferate. sfarsesc prin a ceda impulsurilor in ziua 5 sau 6 ..si revin la vechile obiceiuri alimentare.
Dintr-o data planul de a-ti dezvolta niste obiceiuri alimentare sanatoase, ramane istorie.
Daca incerci sa-ti dezvolti niste obiceiuri alimentare mai sanatoase si tie greu sa te concentrezi asupra lor, ai aici niste sfaturi, care cred ca o sa-ti placa...
Nu renunta la toate alimentele rele dintrodata!
Poate nu ai realizat, dar o gramada de alimente nocive pot da un fel de dependenta. Poti fi dependent de zahar, fast food, sare, sau bauturi ..bere, coca cola, etc. Pentru multi e foarte putin probabil sa poata renunta la aceste mancaruri sau bauturi dintrodata, pentru cateva saptamani sau luni.
Nu te tortura asa. Fa schimbari treptate in dieta, iar cand ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, poti continua sa mananci ce-ti place, doar fa-o cu moderatie.
Deci in loc sa-ti schimbi dieta drastic, renuntand dintrodata la toate alimentele si bauturile rele, incearca sa elimini doar una sau doua dintre ele pentru cateva saptamani, fara sa schimbi nimic altceva. Poti ramane surprins la sfarsitul acelor 2-3 saptamani, vazand ca poti slabi doar cu atat. Asta te va face sa ramai motivat, iara daca mai elimini ceva poti slabi si mai mult.
Scadere in greutate este un joc mental si foarte multi oameni renunta rapid, deoarece nu mai cred ca pot renunta la alimentele preferate pentru orice perioada lunga de timp.
Dar, daca renunti treptat la anumite alimente / bauturi si incepi sa vezi rezultate, vei realiza ca poti face modificari in dieta ta... si rezultatele vor fi incurajatoare.
Planul tau de alimentatie : Incearca-l
Alege unul sau doua alimente (sau bauturi) de care faci abuz. De exemplu, daca bei cola la fiecare masa, bea apa sau o bautura fara zahar in loc.
Sau daca mananci desert dupa fiecare masa, elimina desertul si mananca un bol de fructe sau de o mana de nuci. Sau daca esti cu adevarat curajos, nu manca NIMIC la desert. :)
Asigurate ca este ceva de care faci intr-adevar abuz. si daca nu ai o mancare / bautura de care abuzezi, alege un grup. De exemplu, ati putea alege sa renuntati la alimentele sarate sau dulciuri. Trebuie sa fie ceva destul de substantiala pentru a vedea o diferenta.
O alta problema e mancatul inainte de culcare. Ia-ti angajamentul de a nu manca cu cel putin 3 ore inainte de culcare.
1) Cantareste-te inainte de a incepe.
2) Pentru urmatoarele 3 saptamani, nu consuma alimentele sau bauturile pe care ai ales sa le elimini.
3) Nu face nici o alta modificare la obiceiurile alimentare si fi atent sa nu alegi un inlocuitor produselor alimentare pe care le-ai eliminat, cu exceptia cazului in care ai ales un aliment sanatos.
Deci, daca renunti la coca cola, ai putea sa o inlocuiesti cu apa, dar ar fi lipsit de valoare sa o inlocuiesti cu alt suc acidulat sau bere.
4) La sfarsitul perioadei de 3 saptamani cantareste-te pentru a vedea diferenta.
Daca intr-adevar ai ales elementele de care abuzi cu adevarat, am garantia ca vei vedea o diferenta, iar asta fara nici un fel de exercitiu fizic.
Lectia
Ideea acestui articol nu este de a spune ca poti pierde in greutate cat doresti doar prin eliminarea unuia sau mai multor produse alimentare din alimentatia ta. Este pentru a te ajuta sa-ti mentii obiectivele propuse de pierdere in greutate, pregatindu-te treptat sa mananci sanatos.
Desigur, daca doresti sa slabesti cantitati mai mari de greutate si sa se mentina, va trebui sa continui sa elimini produsele alimentare rele, pana ajungi sa mentii un regim alimentar sanatos, combinat cu exercitii fizice.
In cazul in care urmezi acest plan doar timpul necesar pentru a pierde 10-15 kg si apoi revii la a manca tot ce vrei, pe langa ca o sa-ti zapacesti metabolismul, va trebui sa incepi totul de la 0 cand te hotarasti sa scapi iar de cateva kg.
Aceasta rutina sper ca te va ajuta la inceput si te va ajuta sa-ti pastrezi motivatia destul de mult pentru a realiza ca poti pierde intr-adevar, din greutate. Iti va arata, de asemenea, si cat de mare este impactul anumitor alimente asupra greutatii tale.
Este de asemenea si o alerta, ca anumite alimente pot da dependenta de multe ori si este cel mai bine sa eliminam treptat aceste obiceiuri alimentare proaste, in loc de a te forta sa renunti la tot deodata.
Succes!
